[...] nie zauważyłam wypadania już od bardzo dawna. Ogólnie na te maski trzeba mieć strasznie dużo czasu....pamiętam jak chodziłam z tym błotkiem z eclipty przez pół dnia na głowie, ale warto. Teraz raz na miesiąc, czasem dwa sobie robię jeden taki dzień i wystarcza. Ja po tacie zawsze [...]
[...] ww np. na rzecz tłuszczu? UNKNOVVN czyli mam nie liczyć wogóle? Nie ważyć itp.? W sumie od jutra do wtorku rano będę tak, czy tak zmuszona do jedzenia "na oko." A co jak zjem za mało, albo za dużo? Heh...nawet nie wiedziałam, że teraz jestem "na regeneracji." Wczoraj jeszcze normalnie trening robiłam :-) MarcelQ Oczywiście korzystam z [...]
MISKA- MIAŁO BYĆ ok. 1600 kcal, BTW: 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww a wyszło jak wyszło....cheat day...chociaż udało mi się przy -12 stopniach wytrwać bez alkoholu....w sumie 3 gorące herbatki na 3,5 godziny wystarczyły, żeby jakoś się trzymać :-) Chociaż rąk chwilami nie czułam... Zaplanowałam posiłek 1 i 2 oraz 4 (w czwartym miał być whey, [...]
cvfdbkz narazie mam tylko górny, ale na dlony już tez jest wszytsko przygotowane więc na dniach bedzie;-) i jak bedzie gotowe to moge zrobic jakies foto solaros jesli moge wtracic swe 3 grosze: wywal owsa z rana i dzemor -> daj owoce! (2-3sztuki),batona,platki slodkie na mleku tak coby wegli bylo podobnie do 4 daj sera zoltego -> tak coby bialka [...]
[...] dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec moze tylko te czesc... Walnalem cyklicznosc michaila 3 grupa, z racji [...]
[...] "cykle na mnie nie dzialaja, bo musialem robic gestosc/redukcje zanim oodzyskalem mase". Tendencyjnosc w eksperymencie, ot co. Nie wiem czy swiadoma czy nie, ale jak wypobowywac cos to takie jakie jest, a pozniej mozna oceniac. zrob cykle: masa 1(lzej:8-12powt, cw najbardziej silowe na 2 lub 3 miejscu) - sila na 4-8powt (taka [...]
[...] nerkowce, SFD WPC Whey Protein Plus /SFD/Images/2016/9/25/3c4d0a2512834eed8ff9a769c313ea2e.jpg /SFD/Images/2016/9/25/3ce6ce3bb3764ea79e439d9917939384.jpg I dokładnie jak tydzień temu nie miałem specjalnie parcia na jedzenie. Pierwszy posiłek wpadł co najmniej 1h po treningu i były to batony, dalej nie udało mi się dorwać Brownie :/. Potem [...]
[...] to jedno, druga sprawa takie rzeczy z reguły powinno zaczynać się od 0,5 miarki i systematycznie zwiekszac, wiec sam sie załatwiłeś biorąc od razu miarke na stary - nawet jak wczesniej brales nie jedno na 1,3 (itp) to inne proporcje, sklad lub mix danych substancji mogl zadzialac tak a nie inaczej. Prawda jest taka,ze rzadko ktora [...]
[...] ćwiczenia również delikatnie do przodu. W sumie to cieszy :-) Dzisiejszy dzień bez cardio, ale chyba jutro w wolny od siłowego zrobię z rana 30 minut biegu, bo nie wiem jak będzie z czasem w weekend. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Racuchy z mąki [...]
[...] dla mnie i jeśli organizm nie znosi tego komfortowo, to znaczy że tak nie ma być. Pomijam już kwestię gastryczne... I co do formy, wrażliwości, cheatów, to pewnie jest tak jak piszesz. Tylko, że w moim przypadku brak martwienia się o wrażliwość po jedzeniu z kobietą obiadu, deseru i kolacji >>>> dodatkowy kg mięśnia. Wojtek, do Seby to myślę, [...]
Ale sam wiesz jak to jest na początku hehe. Zresztą już mu napisałem jak pytał o cele, że jednym z nich jest 100 km ze średnią 30 km/h i wcale mnie nie wyśmiał %-). Aczkolwiek po dzisiaj ten cel już musimy zmienić... :-D o czym poniżej. Generalnie już zacieram buty %-) 07.10.18 Tak jak myślałem, wczoraj nawet nie otworzyłem pudełka z jedzeniem, [...]
[...] 20 min cardio. Popołudniu 1,5 h trening kolarski. Ogólnie trening siłowy bardzo ok, ale coś przy wiosłach siły mało. Mam przeczucie, że waga poleciała, bo zazwyczaj tak było jak mocy było mniej. Ale w piątek dopiero się zważę. Więc generalnie kręciłem się przy podobnych ciężarach jak ostatnio. Za to na kolarskim mega zajezdnia i jeszcze z 2 h po [...]
[...] wiedzieć czy nic nie przywiozłem? A bez objawów mnie nie wezmą. Dzisiaj pojechałem tylko zrobić zakupy, bo lekkie braki po powrocie i robię sam sobie kwarantannę :-) I tak jak pisałem w innym temacie, byłem w Kauflandzie o 15 i pieczywa, papieru toaletowego czy mydła było pełno. Surowego mięsa nie było tylko paczkowanego, ale na wagę coś można [...]
[...] Antioco w Calasetta i powrót busem do Cagliari skąd mieliśmy wylot do Polski. Płynęliśmy dzielną żaglówką/jachtem. Pierwsze 3 noce spaliśmy w zatokach na kotwicy ( na dziko jak większość jachtów, bo porty dosyć drogie są ;-) ) Wyglądało to mnie więcej tak, że płynęliśmy, zatrzymywaliśmy się gdzieś na morzu na kąpiel i dalej płynęliśmy, [...]
micen: 45 za ruska? za polaka? jak za polaka to b. tanio u mnie stoi ok.80 zł rusek 40 zł I k.urwa koniec. U mnie takie są ceny i tyle, a w balona to chyba mnie nikt nie robi bo znam wieeeelu zaawansowanych koksiarzy i płaca tyle samo co napisałem( jeśli robi się większe zakuy to cena oczywiście idzie w dół) Ostatnio dowiedziałem się że w [...]
[...] do przepisów: dział Kuchnia to dla mnie kopalnia info o naprawde smacznych, dietetycznych rzeczach. Niestety, musisz zacząć być dorosły i samemu sobie gotować, nie ma bata. jak się wciągniesz, gwarantuję, stanie się to częścią Twojego życia. Jak lubisz posiłki w płynie, rób sobie pełnowartościowe szejki Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-18 [...]
[...] na ćwiczeniu }:-((( Nie udało mi się nagrać wyciskania sztangielek na skosie bo nie było gdzie telefonu koło ławeczek ustawić żeby było dobrze widać . Jak będę z koleżanką jakąś to nagram . Nie bardzo chciałam kogoś prosić bo ja w tych sprawach jakaś taka nieśmiała ? :-? B. 1. Przysiad Goblet 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 kg - 10 / 24 kg - 10 [...]
[...] tyłem tyłem z obciążeniem 3*15 3/3/3 3b. Wznosy tyłem nogi ugiętej do kąta prostego tyłem z obciążeniem 3*15 3/3/3 4a. Uginanie rąk z wyciągiem dolnym 3*15 - nie pamiętam jakie tam było obciążenie {:-( 4b. Prostowanie rąk z wyciągiem górnym 3*15 - nie pamiętam jakie tam było obciążenie {:-( 4c. Uginanie na modlitewniku sztangi łamanej 3*15 [...]
hahahaha ja tez sobie to zawsze tłumacze obrzękami przedmiesiączkowymi :D no ale w koncu jestesmy kobietami wiec nam wolno przytyc w kazdym etapie%-) Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-20 14:47:15 Gorzej jak minie tydzień a okresu jak nie było tak nie ma :D Wtedy to sobie mogę takie tłumaczenia w nos wsadzić ;)
Amber oczywiscie ze nie moglam odpuscic piatkowego tteningu ;) Fitlooka również- jak dla mnie impreza baaaaardzo słaba nie tylko pod wzgledem organizacyjnym.Poziom jeżeli chodzi o konkurencje bardzo slaby zwlaszcza u panów.Niektorzy chyba pomylili wczorajsze zawody z dzisiejszymi. Zwycięzcy to : Magdalena Kaleta i Radoslaw Dobek.Wiecej szczegółów [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
